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Zunehmen bedeutet noch lange nicht ZU dick zu sein. Viele Menschen betragen Ihren Körper nur vom ästhetischen Blickpunkt aus „Wie sehe ich aus?“, nicht aber vom gesundheitlichen „Bin ich gesund?“. Übergewicht oder gar Fettleibigkeit führt nämlich zu einer Reihe medizinischer Probleme. Die Gelenke werden schneller abgenutzt, es treten Herz-Kreislauf Erkrankungen deutlich häufiger auf, sogar die Gefahr eines Schlaganfalls erhöh sich bei Patienten mit Übergewicht.
Nur was genau ist Übergewicht?
Jeder Körper benötigt zum Leben eine tägliche Zufuhr einer bestimmten Menge an Energie, in Form von Kalorien. Wie viele Kalorien man täglich benötigt hängt individuell vom jeweiligen Körper ab, wie viel Bewegung man macht, wie viel Muskelmasse man hat und so weiter. Die individuelle Kalorienmenge kann man mittels Kalorienrechner bestimmen. Nimmt man mehr Kalorien zu sich, als man verbrennt, nimmt man zu. Um zu bestimmen, ab wann man zunimmt, muss man seinen BMI berechnen.
BMI ist die Abkürzung von Body Mass Index und ist eine Maßeinheit zur Bewertung des idealen Körpergewichts.
Der BMI wurden von Adolphe Quetelet erfunden, weil Übergewicht weltweit ein großes Problem darstellt. Diese Körpermassenzahl wird dazu verwendet, auf die Gefahr des überhöhten Gewichts hinzuweisen.
Die Formel zur Berechnung des BMI lautet:
Körpergewicht in kg : (Körpergröße in m)²
Ein BMI Rechner im Internet hilft bei der Berechnung.
Das Ergebnis sollte zwischen 19-25 (kg/m²) liegen, dann hat man Normalgewicht. Unter 19 hat man Untergewicht. Ab 25 Übergewicht. Ab 30 ist man schon stark übergewichtig (Adipositas).
Der BMI gibt ist jedoch nur ein Richtwert. Eine von der Norm abweichende Zahl muss noch nichts schlimmes bedeuten, denn es gibt ein paar Dinge zu beachten.
Jeder Körper hat eine individuelle Zusammensetzung aus Muskel- und Fettgewebe, die bei der BMI Berechung nicht berücksichtigt wird. Darum kann man den BMI bei Leistungssportlern nicht anwenden, da diese viel Muskelmasse besitzen. Auch bei Kindern muss man vorsichtig sein. Auf Grund ihres Wachstums liegt der BMI oft nicht im Normalbereich. Dies sollte dann immer ein Arzt klären. Der BMI wird außerdem nicht bei Schwangeren und stillenden Frauen berechnet.
Geschrieben von Silvia Daxer ( silvia.daxer [at] gmx.at )
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