|
Beim Bodybuilding geht es in erster Linie um die Modellierung
|
|---|
|
Fast keiner hat den perfekten Körper. Vielen ist das egal, einige helfen mit Operationen nach und der Rest formt seinen Körper durch Bodybuilding. Bodybuilding bedeutet seinen Körper, durch spezielles Training der einzelnen Muskeln, zu formen. Man kann durch Bodybuilding bestimmte Muskeln hervorheben, bzw. betonen. Hierbei wird Muskelmasse auf- und Körperfett abgebaut. Obwohl man beim Bodybuilding von Krafttraining spricht, geht es hier weniger darum, über mehr Kraft zu verfügen, mehr um die Modellierung des Körpers. Beim Bodybuilding arbeitet man mit Gewichten, überwiegend Hanteln oder Bankdrücken. Es geht darum, durch gezieltes Wiederholen der Übung eine konstante Verteilung der Kräfte zu erreichen. Dies wird meist in einem Studio ausgeübt. Die einzelnen Muskeln sollten jedoch nicht alle auf einmal trainiert werden, es empfiehlt sich vielmehr, den trainierten Muskeln einige Tage Ruhe zu gönnen und an diesen Tagen andere Muskelgruppen zu trainieren. Entspannung ist ganz wichtig. Damit Bodybuilding auch effektiv betrieben werden kann, muß ein Bodybuilder sich auch richtig ernähren. Meist wird eine strenge Diät, die aus mehreren, über den Tag verteilten Mahlzeiten besteht, eingehalten. Der Trainer erarbeitet hier ganz individuelle Essenspläne für die jeweilige Person. Es wird empfohlen, die Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten zu sich zu nehmen. Viele Bodybuilder arbeiten, um den Muskelaufbau zu beschleunigen, mit Nahrungsergänzungspräparaten, diese sind in den Fitnessstudios käuflich zu erwerben. Es gibt eine Vielzahl von solchen Präparaten, eine ausgiebige Beratung ist sinnvoll, bevor man zu diesen Produkten greift. Meist geht es bei diesen Produkten um die Erhöhung des Eiweißes, denn Eiweiß sorgt für den nötigen Muskelaufbau und für eine gute Fettverbrennung. Bodybuilding kann süchtig machen und viele betreiben einen richtigen Kult um diese Sportart. Bei Wettkämpfen gilt es, die aufgebauten Muskeln durch die richtigen Posen zur Schau zu stellen, dies wird meist durch das Einölen des kompletten Körpers noch unterstrichen. Nicht jeder Bodybuilder geht zu Wettkämpfen, möchte aber trotzdem seine Muskeln zeigen, hierfür verwendet er gezielt Kleidung, wie zum Beispiel Muskelshirts, die seine Formen deutlich zum Vorschein bringen. Wurde Bodybuilding früher fast nur von Männern betrieben, so findet man heutzutage immer mehr Frauen, die ihre Muskeln aufbauen, in den Studios. Auch bei den Wettkämpfen sind Frauen zahlreich vertreten. In den USA gibt es mittlerweile sogar schon Senioren Wettkämpfe für Bodybuilder, diese sind immer zahlreich besucht und hier treten sogar noch über 80-jährige an, um ihre Muskeln spielen zu lassen. Geschrieben von Holger Lentz ( lentz [at] siteranger.de ) |
|||
|
|
|||
|
|||
| < zurück | weiter > |
|---|