Wer übergewichtig ist und sich unwohl in seinem Körper fühlt, hat sich bestimmt schon oft gefragt, was man tun kann, um das Gewicht zu reduzieren und dann auch zu halten. Das „gewusst wie“ ist nicht bekannt, oder es mangelt an Disziplin? Wer die Tricks z.B. aus einem Diätplan nicht kennt, dem kann geholfen werden. Wem es an Disziplin fehlt, sollte seine Motivation überdenken! Eine hohe Motivation hilft Schwierigkeiten bei seinem Vorhaben Körpergewicht zu verlieren zu meistern. Wer sich am Ende des Zieles in kleinerer Konfektionsgröße und z. B. ohne zu Schnaufen die Treppen eines Hochhauses erklimmen sieht und dabei persönliche Vorteile für sich sieht, hat die größten Chancen durchzuhalten. Wer sich zudem auch noch bewusst macht, dass es auf dem Weg dorthin Heißhungerattacken geben wird und sich sieht, wie er die Tür eines vollen Kühlschranks wieder zumacht, ohne sich wahllos bedient zu haben, der wird mit großer Wahrscheinlichkeit sein Ziel erreichen. Disziplinieren kann auch ein individuell auf die eigenen Abnehmziele abgestimmter Diätplan, der nach neuesten und erprobten wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt wird. Da wird nicht nur weniger an Nahrungsenergie gegessen, sondern auch ausgewogener in der Nahrungszusammensetzung. Ernährungswissenschaftler stellen dem Abnehmwilligen ein Diätprogramm zusammen. Es mangelt weder an essentiellen Nährstoffen wie Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Eiweiße, Ballaststoffe. Und man wird auch nicht zuviel abnehmen, denn ein halbes Kilo bis maximal ein Kilo je Woche sind genug. Die Tricks vom Diätplan unterstützen den Erfolg; langsam essen, gründlich kauen und dabei die Nahrung gut einspeicheln, vor dem Essen ein Glas kohlensäurereiches Mineralwasser trinken, über den Tag verteilt 2-3 Liter Mineralwasser, Fruchtsaftschorle oder ungesüßten Kräutertee trinken, täglich ausreichend bewegen, bei Attacken auf Süßes an einer Vanilleschote oder einer Zimtstange riechen, reichlich Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen zu sich nehmen, da ihre Verweildauer im Magen länger ist. Und ganz wichtig, nur gesättigt in den Supermarkt einkaufen gehen.
Geschrieben von Paul Scheuschner ( preludepaul [at] gmx.de )
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