Entspannung in der Schwangerschaft

Was ist nun Stress, wieso tritt er in der Schwangerschaft auf. Stress ist an und für sich nichts negatives. Es handelt sich einfach nur um eine Reaktion von Körper und Geist auf die Anforderungen von aussen. Leider sind diese Reaktionen nicht immer zielführend und können sogar ins Gegenteil umschlagen und die betreffende Person krank machen. Depression, Herzattacken, psychosomatische Erkrankungen lassen grüssen.

Die Wissenschaft unterscheidet zwischen dem Begriff Stress als Reaktion auf belastende Faktoren im Leben, den sogenannten Stressoren. Treten diese Stressoren gehäuft auf, hat Frau grundsätzlich 2 Reaktionsmöglichkeiten: Vermeiden oder anders mit umgehen.

Einfacher ist oft das Vermeiden von zu viel stressigen Situationen. Viele hat man selbst in der Hand. Dazu gehört zum Beispiel, nicht immer alles perfekt machen zu wollen, besonders natürlich nicht in der Schwangerschaft. Oder nicht jeden Termin wahrnehmen wollen, nicht überall mitmischen wollen. Weniger ist oft mehr, insbesondere, wenn man die Gesundheit mit in die Rechnung einbezieht.

Aber nicht nur Vermeidung führt zum Ziel Entspannung, auch ein anderer Umgang mit den Dingen des Alltags kann Erleichterung verschaffen. Versuchen Sie in der Zeit der Schwangerschaft, alles mit einer erhöhten Achtsamkeit zu machen. Von den Geldanlagen bis zum Kartoffel schälen: Tun Sie es ganz bewußt und langsam. Praktischer Nebeneffekt: Viele einstmals unbeliebte Tätigkeiten machen auf einmal richtig Spaß.

Allerdings fällt die Praxis der Achtsamkeit vielen Menschen nicht gerade leicht. Wir sind es auch ganz anders gewohnt: Bei Bügeln läuft der Fernseher, während des Frühstücks liegt die Tageszeitung neben dem Teller. Will man nun aber mehr Entspannung in sein Leben bringen ist ein Umdenken angesagt: Immer eins nach dem anderen, nur eine Sache auf einmal. Die Sprüche, die wir in unserer Kindheit gehört haben künden vor diesem Hintergrund von echter Lebensweißheit.