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Fakten über Fettspeicherung, Abnehmen & Effektives Muskeltraining
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Mehr als zwei Drittel aller Deutschen klagen über zuviel Fett auf den Rippen. Einen sportlichen Körper mit herrlicher Strandfigur zu formen, ist jedoch kein Kinderspiel. Klar, wenn es das wäre, hätten wir alle einen solchen Body, oder? Ständig werden neue Produkte, Diäten, Pillen oder Techniken auf den Markt gebracht, die allesamt einen schlanken und fettfreien Körper versprechen. Gerade durch die unterschiedlichen Philosophien der Anbieter herrscht unter der Bevölkerung ziemlich viel Verunsicherung. Achtung: Um wirklich erfolgreich seinen Körper zu formen – sei es Fettpolster loswerden oder Kraft und Muskeln zu stärken – sollte man sich unbedingt über einige grundlegende Körpervorgänge bewusst sein. Ganz gleich wie Ihr Körper im Moment aussieht oder wie Ihr Trainingsziel sein mag: Wenn Sie Ihrem Körper weniger Kalorien (Energie) zuführen, als Sie verbrauchen, werden Sie Ihr Gewicht verringern, da die Fettspeicherung erschwert wird. Wenn jedoch ein Kalorienplus vorliegt und Sie zusätzlich effizientes Muskeltraining anwenden, werden Sie Ihre Muskulatur stärken und abhängig von der Intensität der Belastungen Muskelmasse aufbauen bzw. Ihre Muskeln stärken. Doch was hat Muskeltraining mit Fettverbrennung zu tun? Die Antwort: sehr viel! Eine gestärkte und gut trainierte Muskulatur behindert die Fettspeicherung. Der Stoffwechsel wird dabei so beschleunigt, dass
Ganz egal, wo sich Ihre Fettspeicher befinden: durch die Stärkung der Muskulatur werden Sie Ihr Fett schneller los. Natürlich gibt es auch hier einige Trugschlüsse und Missverständnisse, wie z. B. dass Fettzellen in Muskelzellen umwandelbar wären oder, dass man lokale Fettspeicher, wie Hüftspeck oder Bauchfett mit bestimmten Workouts bekämpfen könne. Durch ein ähnliches Labyrinth werden wir als Konsumenten bezüglich der Ernährung geführt. Von FDH-Diät über Null-Diät bis hin zur Punkte-Diät und zahllosen anderen, stehen hunderte von Programmen zur Verfügung, die alle einen gewaltigen Fehler haben: Sie sind zeitlich limitiert! Ihr Körper wird dabei zumeist für einen festgelegten Zeitraum einem Nährstoffmangel bzw. einseitiger Ernährung ausgesetzt. Dass der Körper sich nach Ablauf dieser Frist wehrt und so schnell wie möglich versucht, diesen Mangel durch Fettspeicherung auszugleichen, ist die logische Konsequenz. Sie sollten sich hier eine einfache Eselsbrücke bauen: Jedes Programm, welches für die Verbrennung von Fett ausgelegt ist und den Begriff "Diät" beeinhaltet, bietet keinen beständigen Erfolg – Fett-Bumerang garantiert! Verbannen Sie daher das Wort "Diät" aus Ihrem Sprachgebrauch. Das magische Zauberwort kann nur "Dauerhafte Ernährungsumstellung" heißen. In Kombination mit einem gesunden Tagesablauf sowie einem fest integrierten Sportprogramm erzielen Sie die besten Ergebnisse. Auch wenn Sie massiven Muskelaufbau anstreben, müssen Sie einen harmonisichen Ernährungsplan verfolgen. Hier unterscheiden Sie lediglich zwischen den Trainingszielen Aufbauphase (Kalorienplus) und Definitionsphase (Kaloriendefizit). Sie möchten Ihre verhassten Pfunde loswerden, Ihre Muskeln trainieren bzw. aufbauen oder am liebsten alles gleichzeitig? Gut, in jedem Falle brauchen Sie eine ausgeglichene Ernährung, um Ihre Erfolgschancen zu gewährleisten. Ihr Körper benötigt neben Kohlenhydraten auf jeden Fall Proteine sowie gute Fette. Der Mangel an nur einem dieser Elemente würde all Ihre Aussichten auf Erfolg zunichte machen. Der großzügige Konsum von Wasser ist selbstverständlich Grundbedingung. Zu guter Letzt noch einen Trugschluss widerlegt: Es existiert KEIN Nahrungsmittel, dass Fett verbrennt! Fett verbrennen Sie durch den Verbrauch von Energie (Sport & Bewegung) und der Fettspeicherung beugen Sie vor, indem Sie kalorienarme (aber nährstoffreiche) Lebensmittel zu sich nehmen. Geschrieben von enrico martens ( 4mynewsletters [at] gmail.com ) |
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