Gesunder Schlaf ist wichtig

Schlafen ist gesund und jeder Mensch braucht ein gewisses Pensum an Schlaf. Doch die Schlafdauer ist bei jedem Menschen anders. Grundsätzlich brauchen wir um die acht Stunden Schlaf pro Tag. Die empfohlene Tagesration an Schlaf liegt dabei zwischen sieben bis acht Stunden. Schlafmediziner sind der Meinung, dass man sich mit diesem Schlafpensum am wohlsten fühlt.

Natürlich gibt es aber auch immer Ausnahmen. Denn es gibt Unterschiede was die Schlafdauer angeht. Ein prominentes Beispiel für ein großes Schlafbedürfnis ist Albert Einstein mit 14 Stunden Schlaf täglich. Andere Menschen hingegen kommen mit nur vier Stunden Schlaf aus, wie etwa Napoleon. Wichtig für einen guten Schlaf ist das körpereigene Hormon Melatonin. Das Melatonin wird von einer bestimmten Drüse im Gehirn produziert, die Zirbeldrüse genannt wird. Die Bildung von dem Hormon hängt von der Tageszeit und den Lichtverhältnissen ab. Denn um das Melatonin in die Blutbahn zu bringen, muss es dunkel sein. Das menschliche Auge nimmt Helligkeit und Licht war und leitet diese Information an die Zirbeldrüse weiter: dadurch wird die Ausschüttung des Hormons gestoppt.

Das Melatonin hat eine schlaffördernde Wirkung und wird bei Dunkelheit ausgeschüttet. Ganz wichtig für die Bildung des Melatonins ist der Neurotransmitter Serotonin. Serotonin wird aus einer bestimmten Aminosäure unter Mitwirkung von Vitamin B6 gebildet und dann weiter in Melatonin umgewandelt. Der menschliche Schlaf ist ein komplexes Phänomen und wer sich dafür interessiert, der kann in eine Suchmaschine die Worte Serotonin Melatonin eingeben und zahlreiche Texte dazu lesen.

Nun gibt es viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden. In Zahlen ausgedrückt sind Schlafstörungen ein weit verbreitetes Phänomen in Deutschland: jeder vierte leidet darunter. Sogar Kinder sind mittlerweile von diesem Problem betroffen. Häufigste Ursache bei Schlafstörungen sind seelische Probleme. Dabei schlafen Frauen in der Regel schlechter als Männer. Gravierende gesundheitliche Probleme sind die Folge von Schlafstörungen. Denn nur mit ausreichend Schlaf kann man den Alltag gut bewältigen.

Die Betroffenen leiden häufig unter Konzentrationsmangel und Gedächtnisstörungen bis hin zu Depressionen.