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Informationen rund ums Radfahren
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Sich in der Natur zu bewegen ist für viele Menschen das ideale Mittel, um sich fit zu halten und so gilt auch das Radfahren als beliebter und gesunder Sport. Allerdings können auch beim Radfahren Wirbelsäule und Gelenke belastet werden. Gerade für ältere Menschen ist es deshalb wichtig, dass das Rad gut auf sie abgestimmt ist. So ist zum Beispiel das Gewicht des Fahrrades entscheidend für die einfache Handhabung. Je leichter das Rad ist, desto unproblematischer ist es ja für Sie, es im Keller abzustellen. Nicht zu unterschätzen ist auch die richtige Federung. Das Rad sollte nach Möglichkeit hinten und vorne gefedert sein. Die hintere Federung sorgt dafür, dass die Stöße, die auf die empfindliche Wirbelsäule wirken, gedämpft werden. Besonders wichtig ist eine solche Federung daher für Menschen mit Rückenproblemen. Mindestens genauso wichtig für den Rücken ist eine aufrechte Sitzhaltung, sie wirkt sozusagen als Eigenfederung. In einer aufrechten Haltung verteilt sich die Belastung gleichzeitig auf die Bandscheiben. Die Federung vorn dient besonders zur Entlastung der Handgelenke sowie der Schultermuskulatur, vor allem beim Bergabfahren. Ein weiterer wichtiger Punkt, der zu beachten ist, ist die Tiefe des Einstiegs, je tiefer er ist, desto leichter fällt Ihnen das Auf- und Absteigen. Das Sicherheitsgefühl beim Radeln steigt in der Regel auch, wenn man sich vom Sattel aus mit den Füßen am Boden abstützen kann. Allerdings erreicht man das für gewöhnlich nicht nur durch einen tiefen Einstieg, sondern auch dadurch, dass man den Sattel herunterschraubt somit reduziert man ja die Sitzhöhe. Grundsätzlich muss jedes Rad auf seine(n) Fahrer(in) eingestellt werden, dass betrifft vor allem Lenker und Sattel. Beraten lassen kann man sich diesbezüglich in jedem Fahrradfachhandel. Wenn man erst einmal das passende Rad gefunden hat, möchte man am liebsten gar nicht mehr absteigen. Kurztrip mit dem Rad vom Rhein bequem in den Hunsrück Sie fahren von Boppard bis Emmelshausen mit der Hundsrückbahn. Ab Emmelshausen radeln Sie fast ebenerdig auf der ehemaligen Trasse der Hundsrückbahn bis zum ehemaligen Bahnhof Pfalzfeld, wo sich jetzt ein liebevoll ausgestattetes Ausflugslokal befindet. Geschrieben von Torsten Jurisch ( tojurisch [at] web.de ) |
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