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Zwar kann man sich gegen viele Krankheiten, z.B. Grippe, impfen lassen, gegen eine einfache Erkältung ist bis jetzt jedoch kein Kraut so wirklich gewachsen. Da eine Übertragung bereits über Tröpfchen möglich ist, kann sie uns schneller erwischen als uns lieb ist. Es reicht schon, dass hinter uns an der Supermarkt-Kasse jemand hustet oder niest und schon plagen uns wenige Tage später ebenfalls Husten, Schnupfen und Co.
Doch gänzlich ausgeliefert sind wir nicht. Man kann das Risiko einer Ansteckung schon stark reduzieren, wenn man ein paar Dinge beachtet. Die meisten krankmachende Keime werden über Gegenstände übertragen, die von vielen verschiedenen Menschen angefasst werden. Dies ist insbesondere die Türklinke, die zudem beim Putzen meistens gerne übergangen wird. Daher sollte man, insbesondere, wenn man an Orten war, wo ein reges Kommen und Gehen herrscht, die Hände waschen, insbesondere vor dem Essen.
Im Winter kommt es u.a. deshalb häufig zu Erkältungen, weil die Luft durch die heizungserwärmten Räume zu trocken ist. Dadurch werden auch die Schleimhäute nicht mehr ausreichend befeuchtet und können den Körper somit nicht mehr so gut vor dem Eindringen von Viren und Bakterien schützen. Man sollte daher auf ein gutes Raumklima achten und ggf. durch Luftbefeuchter und Pflanzen nachhelfen. Um die Schleimhäute feucht zu halten, sollte man außerdem auf eine ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit achten.
Außerdem sollte man an eine an die jeweiligen Wetterverhältnisse und Aktivität angepasste Kleidung achten . Kalte Füße begünstigen tatsächlich, wie Studien belegen, eine Erkältung. Innovative Ideen, wie z.B. Handwärmer und Heizungen für Skischuhe, ermöglichen es, dass Hände und Füße auch bei extremen Minusgraden nicht mehr frieren müssen. Am besten ist außerdem, man kleidet sich im „Zwiebel-Look“, dann kann man nicht viel verkehrt machen. Sollte es einem zu warm werden, kann man dann immer noch ein Kleidungsstück ablegen.
Der beste Schutz vor Erkältungen ist jedoch ein gesundes Immunsystem wichtig. Dies bekommt man vor allen Dingen durch viel Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Geschrieben von Dr. Josef Reindl ( katalog [at] agentur-dr-reindl.de )
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