Mit Zumba fit und schlank

Der Neue Fitness Trend

einiger Zeit hat ein neuer Fitness - Trend Einzug in die Sportstudios aber auch die Wohnzimmer erhalten. Zumba! Zumba, das ursprünglich im lateinamerikanischen Raum seinen Ursprung hat, ist eine Mischung aus internationaler Musik und Tanz, sowie ausgesuchten Aerobic - Elementen, die zu einem Workout - Format zusammengesetzt wurden.

Im Zumba findet man aerobisches Training, welches der Effizienz der Kardio,- Atem- und Kreislaufsysteme dient, aber auch Grundzüge des Muskelaufbautrainings und ein Intervalltraining zur Kalorienverbrennung.

Die Vorteile von Zumba

Zumba hat den Vorteil, dass bei regelmäßigem Training sowohl der Konditions- und Gesundheitszustand, aber auch die Muskelgruppen verbessert und gestärkt werden. Der Aktive braucht also nicht, wie beim klassischen Fitnesstraining an den Geräten eine Vielzahl von Übungen und einen separaten Konditionsteil zu absolvieren- vielmehr trainiert er den kompletten Bewegungsapparat.

Ein großer Pluspunkt von Zumba ist auch die Weiterentwicklung des Körpergefühls und der Koordinationsfähigkeit. Durch die Tanzbewegungen, bei denen man auch kein ausgebildeter Profitänzer sein muss, lernt der Teilnehmer auf Schritt- und Bewegungsfolgen zu reagieren und bewegt dabei sämtliche Muskelgruppen des Körpers.
Man kann also zu Recht von einem Ganzkörper- Workout sprechen.

Angenehm bei der Ausübung von Zumba ist auch die lockere und gelöste Stimmung. Im Gegensatz zum teilweise verbissenen Training an Maschinen im Fitness - Center, überwiegt bei Zumba - Kursen eine Form von Partyatmosphäre. Dafür sorgen rhythmische Klänge und andere gut gelaunte Teilnehmer neben den qualifizierten Trainern. Ganz nebenbei und fast unbemerkt, trägt dieses Trainingskonzept durch seine Art und Weise demnach auch oft zur Langzeitmotivation bei, selbst bei den Teilnehmern, die sonst bei sportlicher Betätigung schneller die Lust verlieren.

Da beim Zumba der Körper permanent in Bewegung ist, liegt es auf der Hand, dass sich dieser Sport sehr gut eignet, um etwas für die Figur zu tun.
Der normale Kalorienverbrauch, der abhängig vom Körpergewicht, der Intensität, der körperlichen Konstitution und dem allgemeinen Fitness-Zustand ist, liegt bei etwa 500 bis 1000 Kalorien pro Einheit.

Wie bereits oben erwähnt, kann Zumba jedoch noch viel mehr.
Während der Sportler munter Kalorie um Kalorie verbrennt, baut er durch die Tanzbewegungen in Kombination mit den Kontraktionen der Arme und des gesamten Oberkörpers auch noch Muskeln beinah in jeder Faser auf. Durch das Workout werden insbesondere die gesamten Muskelstränge der Beinpartien, sowie selbstredend auch die Armmuskulatur, aber durch die Tanzbewegungen auch Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskeln intensiv angesprochen.

Dies geschieht sicherlich nicht in dem Maße, wie bei einem auf bestimmte Muskelgruppen angelegten und zielgerichteten Gerätetraining, aber die Ganzheit von Zumba nimmt dem ein oder anderen Fitnessbegeisterten, den Gang zu den Hantelstangen ab.

Zumba eignet sich folglich für Menschen, die ihren gesamten Körper auf Vordermann bringen- oder langfristig auch halten möchten, dabei noch Spaß und Freude empfinden wollen und Muskeln trainieren möchten, die niemals denen eines Bodybuilders gleichen werden, aber durch ihre Ästhetik zum allgemeinen Wohlfühlen beitragen werden.

Zusammenfassend kann man Zumba sozusagen als eine Art all - in - one - Kurs bezeichnen. Jeder Mensch, sofern er sportmedizinisch gesund ist, kann Zumba ausüben und sich seine Figur, durch Fettverbrennung und Muskelaufbau verschönern. Dabei tut der Teilnehmer was für seine Kondition.
Menschen, die aber gezielt bestimmte Muskelgruppen auf ein überdurchschnittliches Maß aufbauen und trainieren möchten, kommen nach wie vor nicht umher, ergänzend an Fitnessgeräten zu arbeiten.