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Schlank werden und bleiben
Abnehmen und dann nie wieder zunehmen, das ist ein weit verbreiteter Wunsch. Und um ihn wahr zu machen, werden Jahr für Jahr tausende von Diäten angefangen und leider auch wieder abgebrochen. Trotzdem es an guten Vorsätzen bestimmt nicht mangelt, werden die meisten Diäten mit Misserfolgen abgebrochen. Und wenn es denn doch einmal klappt, dann kommen die Pfunde kurz nach dem Ende der Diät nach und nach wieder zurück. Fast alle die gerne weniger wiegen würden, haben diesen Wunsch schon länger und haben auch schon mehr als eine Diät ausprobiert.
Dabei kann langanhaltender Erfolg nicht mit kurzfristigen Diäten oder anderen Maßnahmen erkauft werden. Für dauerhaften Erfolg ist eine dauerhafte Verhaltensänderung notwendig. Das schreckt sehr viele ab. Dabei kann man dauerhafte Verhaltensänderungen durch neue Gewohnheiten erreichen. Es geht also nicht darum, ab jetzt nur noch Sachen zu machen und zu essen, die keinen Spaß machen oder die nicht schmecken, sondern es geht um die Entwicklung neuer Vorlieben.
Und genauso wie die alten Vorlieben gelernt worden sind, kann man mit etwas Mühe auch neue Vorlieben erlernen. Das ist eher weniger unangenehm als eine Diät, und es belohnt einen mit neuen Gewohnheiten, die dann für den dauerhaften Erfolg stehen.
Wenn man sich also die Mühe macht, sich zum Beispiel neue Essgewohnheiten zuzulegen, dann wird es dauerhaft einfacher, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Das hat langfristig einen deutlich größeren Effekt als eine kurzfristige, drastische Kalorienreduktion. Eine solche Ernährungsumstellung belohnt einen noch zusätzlich mit verbessertem Wohlbefinden und besserer Gesundheit.
Perfekt wird die Sache, wenn man gleichzeitig auch seine Bewegungs- und Sportgewohnheiten verändert. Mit mehr Aktivität macht das Leben mehr Spaß, zusätzlich zu den extra verbrannten Kalorien. Und dieses Mehr an Spaß und Freude macht es einfach, die neuen Gewohnheiten auch durchzuhalten. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen, sondern um die alltäglichen Gewohnheiten. Denn eine kleine Aktivität, wie ein Spaziergang, die dafür täglich ausgeführt wird, hat auf Dauer den besseren Erfolg, als kurzfristige Rekordversuche.
Der Schlüssel zum schlank werden und bleiben ist also kein Wundermittel, sondern liegt in der Veränderung der eigenen Verhaltensweisen und Gewohnheiten.
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Gesundheit