Ist der Beste Sport zum Abnehmen wirklich Joggen?
|
|
Denkt man an den besten Sport zum Abnehmen, kommt man fast automatisch auf das Joggen. Vor dem inneren Auge tauchen Bilder von kilometerlangen Laufstrecken im Park oder stundenlangem Auf-der-Stelle-treten auf dem Laufband auf.
Schließlich kommt die Fettverbrennung erst richtig in Fahrt, wenn man länger als eine halbe Stunde läuft. Aber Vorsicht, wer zu schnell unterwegs ist, verbrennt kein Fett mehr. Die Pulsuhr gibt deshalb den Takt an. "Alles Quatsch!", sagen Experten wie Isabel Del Los Rios und erklären, warum Joggen nicht als bester Sport zum Abnehmen gelten kann.
|
Abnehmen mit Joggen auf dem Prüfstand
|
|
Die Begeisterung für den Laufsport vieler Abnehmwilliger basiert auf einem Fakt und einem Mythos. Der Fakt: Joggen kann nahezu jeder, überall und vor allem umsonst.
Der Mythos: Wer den Fettverbrennungspuls beachtet, verliert beim Joggen schneller überflüssige Pfunde als bei irgendeiner anderen Sportart. Tatsächlich kennt der Körper eine Pulsfrequenz, bei der anteilig das meiste Fett verstoffwechselt wird, das Missverständnis liegt aber in der Idee, man würde deshalb mehr Fett verlieren.
Denn was für den Gewichtsverlust tatsächlich entscheidend ist, sind die pro Trainingseinheit verbrannten Kalorien. Gerade in dieser Hinsicht steht Joggen deutlich hinter anderen Sportarten zurück.
|
Bootcamp-Training ist bester Sport zum Abnehmen
|
Ein Beispiel dafür wäre das Bootcamp-Training. Durch die hohe Intensität dieser Sportart werden in kurzer Zeit enorme Mengen Energie verbraucht, bei einigen besonders anstrengenden Methoden bis zu 1000 Kilokalorien pro Trainingseinheit. Zwar mag hier der Anteil des Fetts bei der Energiegewinnung geringer sein als beim Joggen, die Gesamtmenge fällt aber größer aus.
Zudem spricht noch ein weiterer Punkt für diesen vielseitigen Sport: Ein Bootcamp-Workout trainiert nicht nur den Kreislauf, sondern lässt auch die Muskeln wachsen. Eine größere Muskelmasse wiederum bedeutet einen höheren Kalorienverbrauch in Ruhe. Man nimmt also auch dann noch ab, wenn man gerade nichts tut. Damit qualifiziert sich die Bootcamp-Methode als bester Sport zum Abnehmen.
Aufgrund der hohen Intensität mag ein Bootcamp-Workout für manchen zu viel sein, sodass er schnell aufgibt. Der beste Sport bleibt deshalb im Grunde der, den man auch tatsächlich macht.
Dass es aber auch ohne Sport geht, weiß die Ernährungsberaterin Isabel Del Los Rios. Die Abnehm Lösung heißt ihr Ebook, in dem sie erklärt, wie man völlig ohne kraft- oder zeitintensives Training zur Traumfigur kommt - allein durch eine clevere Ernährungsumstellung.
Mehr Tipps und Schritt für Schritt Pläne zum Abnehmen?
Wenn Sie wissen wollen, was wirklich der einzige Weg zur Top-Figur ist (Tipp: Es hat nichts mit einer Diät zu tun), dann schauen Sie am Besten auf der Website von Isabel de los Rios vorbei. In dem dort erhältlichen Schritt-Für-Schritt Plan, erfahren Sie welche Lebensmittel Sie unbedingt meiden sollten und warum das Hormon Insulin, das schlimmste ist, was Ihnen und Ihrer Figur passieren kann!
|
Geschrieben von Markus Mallemaster ( markusmallemaster [at] yahoo.de )
|
|
|
| |
News