Sportliche Vorsätze für das neue Jahr?
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Es gibt kaum jemanden, der sich nicht die obligatorischen guten Vorsätze für das neue Jahr setzt. Bei dem einen oder anderen stehen vor allem die sportlichen Vorsätze im Vordergrund. Dazu gibt es zum Beispiel in vielen Orten in Deutschland bereits Lauftreffs, bei denen man sich ungezwungen anmelden kann, um in der Gruppe besser zum regelmäßigen Sport "gezwungen" zu werden.
Auch Fitnessstudios warten auf den Andrang nach Weihnachten und freuen sich über viele Sportwillige Menschen. Wäre da nicht ein Fitnessstudio-ABO für den Liebsten oder die Liebste drin? Auch für die Kinder ist es wichtig regelmäßig einem Sport nachzugehen, der ihnen Spaß macht. Dadurch kommen sie raus und bewegen sich mit gleichaltrigen Kindern mit denen sie so leichter in Kontakt treten können. Viele Kinder können heutzutage leider nicht einmal mehr rückwärtslaufen ohne zu stürzen. Um diesen Zustand zu ändern, wäre eine Anmeldung im Handball-, Basketball- oder Fußballverein doch eine klasse Idee... Die Koordinationsfähigkeiten der ganzen Familie können allerdings auch Zuhause mit Hilfe eines Balance Boards (z.B. von Rehband) gesteigert werden. Dabei wird auf instabiler Unterlage das koordinative Zusammenspiel innerhalb und zwischen den Muskeln trainiert, so dass die besser Gelenke stabilisiert werden. Wer sicher auf dem Balance Board steht, kann auch einen Handball oder Basketball zur Hilfe nehmen, diesen um den Körper kreisen lassen, auf den Boden prellen oder mit einem Partner hin- und herwerfen. Das macht nicht nur eine Menge Spaß, sondern hat gleichzeitig auch einen großen Effekt.
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Die richtige Ausrüstung
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Es gibt viele Menschen, die im Sommer regelmäßig draußen joggen gehen. Die Überwindung dazu fällt vielen im Winter deutlich schwieriger. Sicherlich kann eine gute und warme Sportausrüstung helfen, diesen inneren Schweinehund besser zu überwinden. Dazu ist es wichtig die beanspruchten Muskelpartien zu schützen und auch in Geh- oder Dehnpausen warm zu halten. Mit bestimmten Thermohosen, die extra darauf ausgelegt sind gezielt die Muskulatur vor Zerrungen zu schützen, wird sogar die Regeneration beschleunigt und der Muskelkater verhindert. Auch gerade bei Fußballspielern, die auch im Winter draußen trainieren ist eine Thermohose aufgrund der wärmenden Eigenschaften Gold wert. Außerdem ist ein entsprechendes athletisches Thermoshirt angenehm auf der Haut zu tragen und sorgt für eine durchgehend warme Nierenpartie. Es sollte nicht vergessen werden ausreichend Reflektoren zu schenken, die den Sportler im Dunkeln sichtbar machen.
Für Kinder, die Handball spielen sind Knieschützer zu Weihnachten ein Muss. Sie vermeiden blaue Flecken und schützen das Knie und den Ellenbogen vor starkem Aufprall auf den Boden. Dabei ist es wichtig Produkte auszusuchen, in die das Kind hineinschlüpfen (Ärmeldesign) kann, damit das Gelenk zuverlässig umschlossen wird und sich komfortabel an den Kinderarm oder das Kinderknie anpassen können.
Auf jeden Fall ist es richtig und wichtig etwas zu schenken, was die Aktivität der ganzen Familie steigert und so vielleicht neue gemeinsame Erlebnisse in 2011 geschaffen werden. |
Geschrieben von Björn Maronde ( bjoern.maronde [at] rehband.de )
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