Fettverbrennung

2 Fehler die man vermeiden sollte wenn man die Fettverbrennung anregen möchte!

Lange galt Cardio bzw Ausdauertraining als Schlüssel für eine schnelle Fettverbrennung. Beim Ausdauertraining hat man versucht mit einer bestimmten Herzfrequenz z.B. zu joggen und erhoffte sich so eine optimale Fettverbrennung zu erreichen. Das ist nach, nicht mehr ganz so neuen Erkenntnissen, nicht mehr die beste Methode um seine Fettverbrennung zu steigern.

Die 2 größten Fehler die man machen kann, wenn man die Fettverbrennung anregen und steigern möchte sind:

1. Bei geringer und gleicher Belastung Joggen
2. Auf den Muskelaufbau verzichten, da man ja das Fett verbrennen möchte

Massive Fettverbrennung durch Intervalltraining

Als ultimative Waffe gegen Bauchfett gilt heute das Intervalltraining. Wer seine Fettverbrennung anregen und optimieren möchte und massiv Fett verbrennen möchte kommt an einem sehr intensieven Intervalltraining nicht vorbei. Intervalltraining ist der Wechsel zwischen Trainingseinheiten mit geringer und Trainingseinheiten mit sehr hoher Belastung. Durch diesen Belastungswechsel wir der Körper sehr stark beansprucht und verbraucht somit jede Menge Kalorien und die Fettverbrennung steigt um ein vielfaches.

Ein Beispiel für ein effektives Intervalltraining ist der Wechsel zwischen leichtem Joggen und Sprints. Die Sprints sollten ungefähr 50 - 100 Meter betragen und bei 90 % der Körperlichen Gesamtbelastung durchgeführt werden.

Durch ein gutes Intervalltraining verbrennt der Körper noch bis zu 24 Stunden nach dem Training Fett, da durch die kurzeitige Überbelastung der Körper viel Energie benötigt um sich wieder zu regenerieren.

Jeden zweiten Tag sollte man somit einen trainingsfreien Tag einschieben damit der Körper sich regenerieren kann. Diese Regeneratin führt insgesamt zu einer höheren Fettverbrennung als ohne trainingsfreie Tage. Das bedeutet weniger Trainieren, mehr fett verbrennen.

Fettverbrennung anregen durch Muskelaufbautraining