Fakten zu deinen Bauchmuskeln

Jeder spricht von ihnen: den Bauchmuskeln. Doch warum eigentlich? Sind sie wirklich so wichtig? Lies weiter und du erfährst mehr über deine Bauchmuskeln und warum genau du diese intensiv trainieren solltest.

Gut, dass du dir diese Frage gestellt hast, denn ich bin der Meinung, dass es essentiell ist, vor Trainingsstart etwas über diese Muskeln und ihren Funktionen in Erfahrung zu bringen. Eine gewisse Grundbildung verhindert auch, dass du dir scherzhafte Verletzungen zuziehst, die dich ansonsten vom Trainieren deiner Bauchmuskeln abhalten könnten. Ein weiterer großer Pluspunkt ist, dass du so deinen Trainingsplan noch individueller auf deinen Problemzonen oder -muskeln zuschneiden kannst und wirklich nur die Übungen auswählen kannst, die deinen Bedürfnissen entsprechen.

Es ist ja wohl unbestritten wie toll ein duirchtrainierter Sixpack aussieht. Doch das sind nur Äußerlichkeiten. Denn hast du je in Betracht gezogen, dass ein Sixpack mehr als schön ist, nämlich sehr wichtig für deinen gesamten Körper?

Du musst dir deinen Körper einmal als eine Maschine vorstellen: jedes kleinste Teil oder "Rädchen" hat eine ihm zugewiesene Aufgabe zu erfüllen und ist unersetzbar. Ein sehr wichtiger Teil deines Körpers sind beispielsweise die verschiedenen Muskeln, darunter auch deine Bauchmuskeln. Sie sorgen für deine Kraft. Genau deshalb sind deine Bauchmuskeln auch so wichtig – je stärker ausgeprägt sie sind, umso stärker ist dein gesamter Körper.

Du weißt vielleicht bereits, dass sich deine Bauchmuskeln zwischen deinen Rippen und deinem Becken befinden. Was du möglicherweise noch nicht weißt ist die Tatsache, dass sie dafür verantwortlich sind, deine inneren Organe vor externen Stößen und Schlägen zu schützen und deinem Oberkörper die nötige Beweglichkeit zu geben.

Nun zu den Fakten: Welche Bauchmuskeln gibt es eigentlich und wozu sind diese da? Es gibt die folgenden 4 Hauptmuskeln:

1. querer Bauchmuskel

2. gerader Bauchmuskel

3. äußere schräge Bauchmuskeln

4. innere schräge Bauchmuskeln

Jeder einzelne dieser Bauchmuskeln ist von grundlegender Bedeutung, deshalb ist es ratsam diese Bauchmuskeln zu trainieren und sie so stark und in Form zu halten.

Der quere Bauchmuskel befindet sich am weitesten im Innern deines Körpers und ist Grundlage für einen stabilen Oberkörper und deine innere Körperspannung.

Ohne den von den Rippenknochen bis zum Schambein verlaufende gerade Bauchmuskel wärest du außerstande jegliche Bewegungen, egal in welche Richtung, durchzuführen. Würde er den queren Bauchmuskel nicht optisch in einen Sixpack unterteilen, gäbe es keinen sogenannten Waschbrettbauch.

Die äußeren schrägen Bauchmuskeln hingegen verlaufen an den 2 Seiten des Bauches entlang. Ohne sie wäre es unmöglich seitliche Drehungen zu machen. Außerdem sind auch deine äußeren schrägen Bauchmuskeln grundlegend für die Erhaltung deiner Körperspannung.

Last, but not least: deine inneren schrägen Bauchmuskeln befinden sich direkt unter ihren äußeren Gegenstücken. Sie liegen zwar versteckt, sind aber trotzdem sehr wichtig bei diversen Bewegungen wie nach vorne lehnen, drehen, etc.

Du hast nun einiges rund um deine Bauchmuskeln erfahren und kannst dieses Wissen hoffentlich dazu nutzen noch effektiver und gezielter zu trainieren. Ein Waschbrettbauch ist also nicht nur attraktiv und schön, sondern auch wichtig für deinen gesamten Körper. Denn ein gut trainierter Bauch hilft dir dabei, dich vor Verletzungen im Hals- und Rückenbereich zu schützen. Desweiteren ist er mitentscheidend für deine Spannung im Körper und deine Balance. Hättest du keine Bauchmuskeln könntest du dich noch nicht einmal aufrecht halten und würdest buchstäblich in dir selbst versinken.

Ich hoffe ich konnte dir näher bringen, warum das Trainieren der Bauchmuskeln also so vielbesprochen, aber eben auch so wichtig ist. Fange also noch heute an diese Muskeln zu trainieren, sodass sie nicht nur bald toll aussehen, sondern dich auch vor Verletzungen schützen und deine Bewegungsfreiheit maximieren können.