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Abnehmen durch einen Diätplan
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In diesem Beitrag möchte ich über das Problem Übergewicht schreiben und die Wege, die es gibt, um es zu bekämpfen. Unter Übergewicht versteht man die hohe Wechselbeziehung des Körpergewichts zur Körpergroße. Ein Vergleich: ein Körpergewicht von 80 Kilogramm wäre für eine Größe von 160 cm zu hoch, weil dies einen BMI Wert von über 32 gleichkommen würde. Mit dem BMI-Rechner ist es ausführbar das Idealgewicht für individuelle Körpergrößen zu bestimmen. Doch wieso ist es bedeutsam, sich mit dem Thema Übergewicht auseinander zu setzen? Ich werde im weiteren Vorgang auf die Risiken für die Gesundheit eingehen, die man kinderleicht verhindern kann, indem man mit einem individuellen diätplan das Normalgewicht erreicht. Was uns weithin bekannt sein dürfte, sind die Herzerkrankungen, die folglich verursacht werden. Lebensbedrohliche Komplikationen wie Herzmuskelinfarkt oder unvorhergesehener Herztod können mit erhöhter Wahrscheinlichkeit auftreten. Sonstige Krankheiten sind etwa Diabetes, Erhöhter Blutdruck und Gelenkerkrankung wie auch Gelenkschäden. Bedauerlicherweise kommt das Übergewicht in den industrialisierten Ländern verstärkt vor. Ursache ist der Wohlstand: Man legt kurze Strecken mit dem Automobil zurück und arbeitet zumeist in Büros. Bewegungsmangel ist das Stichwort. Überernährung und Stress sind die weiteren Ursachen, die zum Übergewicht steuern. Gelegentlich wird Übergewicht auch durch genetische Faktoren verursacht, aber lediglich in seltenen Fällen. Doch wie kann man das Übergewicht bekämpfen? Die Lösung ist einfach. Der Körper muss einen negativen Energiebilanz erreichen. Das heißt, dass man durch einen individuellen Diätplan die Ernährungsweise umstellt und fetthaltige Lebensmittel durch kalorienarme Alternativen ersetzt z.B. Rindfleisch durch Putenfleisch. Einzig eine energieärmere Ernährung in Kombination mit mehr Bewegung, bewirkt eine Gewichtsabnahme, weil der Körper weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht. Schon mit einfachen Mitteln ist dies machbar z.B. indem man kürzere Strecken zur Fuß zurücklegt etc. Auf unserer Webseite gibt es weitere Tipps. Geschrieben von arnold brandt ( arnoldbrandt [at] web.de ) |
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