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Ob Wohlstand oder nicht, in jedem Volk gibt es immer sogenannte Volkskrankheiten, die bezeichnet für eine gewisse Lebensweise sind. In armen Ländern sind das natürlich Unterernährung oder Mangelernährung, doch gleiches ist auch in Industrieländern festzustellen. Hier gibt es Fettleibigkeit oder auch die Volkskrankheit der Rückenschmerzen. Der Grund dafür ist relativ schnell festzustellen, schaut man sich den Alltag der Menschen an.
Immer mehr verlagert sich die körperliche Arbeit zum Büro. Stundenlanges Sitzen vor dem Computer, der Rücken wird dadurch leicht in Mitleidenschaft gezogen. Verstärkt werden solche Symptome noch durch falsche Bürostühle und Schreibtische, die nicht die richtigen Höhen aufweisen. Die Folge sind immer mehr Menschen, die den Physiotherapeuten aufsuchen, da sie über Rückenschmerzen klagen.
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Vom Rücken ausgehend
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Dabei bleibt es aber nicht einfach nur bei einfachen Rückenschmerzen, sondern kann sich schnell auch auf andere Bereiche des Körpers ausweiten und sogar chronisch werden. Häufige Rückenschmerzen finden im unteren Drittel des Rückens statt. Zum Beispiel, weil man schwere Dinge falsch anhebt, oder eben falsch – also krumm – sitzt. Das krumme Sitzen hat zur Folge, dass Wirbel eingeklemmt werden und Schmerz verursachen. Passiert das Tag für Tag, dann sind chronische Rückenschmerzen schnell vorprogrammiert. Solche Schmerzen schleppen sich dann auch noch in die Nachtruhe. Liegt man zusätzlich auf einer schlechten Matratze, wird der Schmerz nicht gelindert, sondern noch verstärkt.
Zusätzlich kann sich solcher Schmerz auch ausweiten, dadurch, dass er oft von der Wirbelsäule ausgeht. Folgen können auch Schmerzen in den Beinen sein, die durch zu viel Sitzen ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen und nicht ausreichend durchblutet werden. Ebenfalls können Kopfschmerzen eine Folge sein, die vom Nacken ausgehen.
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Tipps gegen Rückenschmerzen
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Nun gibt es zu vielen Büro Berufen und körperlich schweren Arbeiten wenig Alternativen, aber es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dem körperlichen Stress entgegenzuwirken. Sport ist dabei nur eine Möglichkeit. Vielmehr sind es auch die Kleinigkeiten, die entscheidend sind. Wer viel sitzen muss, sollte dringend lernen, aufrecht und grade zu sitzen, um nicht den Rücken zu krümmen. Meist kann das schon helfen, um sich von Rückenschmerzen zu befreien. Zu Anfang kann das sehr schwer fallen. Praktische Hilfen bieten Unterlagen für die Sitzfläche oder auch Gymnastikbälle.
Im Schlaf dient eine etwas härtere Matratze der Gesundheit des Rückens. Außerdem können auch spezifische Dinge genutzt werden wie die Nackenrolle. Dabei kann man sehr gut seinen Nacken entspannen. Die Nackenrolle kann so das Gewicht des Kopfes abmildern und auch der oberen Bereich der Wirbelsäule bleibt grade. Sport und Aufbau von Muskeln sind ebenfalls hilfreich, außerdem sollte man sich ohnehin viel bewegen. Auch im Büro – zum Beispiel zum Kopierer gehen, auch mal im Stehen telefonieren oder zu Kollegen gehen. Kleine Maßnahmen, die große Wirkung zeigen können. |
Geschrieben von Charalabos Tsilimekis ( tsilimekis [at] texter-ct.de )
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