Bei einem Besuch in einer Sauna sind ein paar wichtige Hinweise zu berücksichtigen. Zu Beginn eines Saunabesuches sollte man sich ausgiebig Duschen. Dies dient nicht nur als hygienische Maßnahme, sondern vor allem der Befreiung der Haut von Creme und Öl. Ist die Haut von allen Rückständen befreit, sind die Poren offener und der Körper kann besser schwitzen. Nach dem Duschen sollte man sich gut abtrocknen und sämtlichen Schmuck ablegen. Hierbei auch auf metallische Haarspangen verzichten, denn sämtliche Metalle können sich in der Sauna stark erhitzen und sogar Hautverbrennungen verursachen. Auch Kunststoffteile sind sehr gefährlich, da sie schmelzen und somit ebenfalls Verletzungen herbeiführen können. Vergessen darf man in einer öffentlichen Sauna auch auf keinen Fall ein großes Badehandtuch. Auf diesem sitzt oder liegt man aus hygienischen Gründen. Innerhalb der Sauna liegen die Temperaturen zwischen 70 und 100 Grad Celsius. Die trockene Warmluft steigt immer nach oben, sodass hier die Temperaturen am höchsten sind. Anfänger sollten daher lieber auf den unteren Bänken in etwas weiterer Entfernung vom Saunaofen Platz nehmen. Im Durchschnitt sollte ein Saunadurchgang nicht länger als zehn Minuten dauern. Im Vordergrund steht hierbei das persönliche Wohlbefinden und nicht ein neuer Rekord. Während des Besuchs einer Sauna sollte man nicht mehr als zwei Durchgänge machen. Ein stärkeres Schwitzen wird durch einen Aufguss erreicht. Hierbei werden ätherische Öle, mit Wasser vermischt, auf die erhitzten Steine gegossen. So kann die Luftfeuchtigkeit enorm erhöht werden, was den Schwitzreiz erhöht. Nach jedem Saunagang kühlt man den Körper mit einem kalten Wasserguss ab. Wer mag kann einfach nur Duschen oder auch das Abkühlbecken benutzen. Der kalte Guss dient hierbei nicht der Befreiung vom Schweiß sondern der Wirkung auf die Durchblutung durch die Wechselwirkung. Nach dem Guss sollte man sich in einen gemütlichen Bademantel wickeln, auf einem Liegestuhl Platz nehmen und einfach nur die Seele baumeln lassen.
Geschrieben von Max Neugebauer ( jsartikel [at] seos-club.de )
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